早餐 飲食 一日健康飲食的基礎—高蛋白早餐｜含5個新手也能完成的預做高蛋白早餐食譜 Els November 9, 2023November 9, 2023 1 Comment 因為方便，很多人的早餐選擇以麵包、早餐穀片等以碳水化合物和糖分為主的食物，在最需要專注力和精神的時候讓血糖急速升高；又因為飽足感不足，容易在餐和餐之間吃更多零食。
早餐 飲食 【食譜】黑糖白脫牛奶格子鬆餅 Els November 22, 2021May 29, 2023 2 Comments 黑糖白脫牛奶格子鬆餅 (Brown Sugar Buttermilk Waffle)：不用打蛋百霜打到手痠，但依然外脆內鬆軟的格子鬆餅。上面放上打發的鮮奶油，盛起一漥的楓糖漿，再煎出兩條香酥的培根，在家裡也能簡單地做出好吃的早午餐。
早餐 飲食 【食譜】自製花生榖麥 Peanut Butter Granola Clusters Els November 23, 2020November 24, 2021 No Comments 和基本的granola作法差不多，只是多加了花生醬；烤的時候一屋子的香。只喜歡酥脆穀麥口感的人可能不是很適合。
早餐 飲食 【食譜】自製早餐果麥穀片 Homemade Granola｜新手也能夠一次成功的祕訣 Els November 17, 2020March 26, 2024 No Comments 自製果麥穀片一試就成功的秘訣！ 1. 烘培紙 2. 果乾加入的時機 3. 巧克力碎片加入的時間點 4. 溫度的控制
